Obtenez un corps plus fort
et plus tonique avec le Pilates
Obtenez un corps plus fort
et plus tonique avec le Pilates
Pilates
Pilates
Le Pilates est une méthode d’exercices physiques développée par Joseph Pilates au début du 20ème siècle. Il se concentre sur le renforcement des muscles profonds, en particulier ceux du tronc.
Les exercices de Pilates sont basés sur des mouvements fluides et contrôlés, combinant la respiration et la concentration mentale. Le Pilates vise à améliorer la posture, la flexibilité, la force et l’équilibre. Il met l’accent sur la stabilité du centre du corps, également connu sous le nom de «powerhouse» qui comprend les muscles abdominaux, les muscles du dos et les muscles du plancher pelvien.
Apprenez à aligner correctement votre corps et à corriger vos déséquilibres musculaires et les mauvaises postures en améliorant votre conscience corporelle. Vous musclez votre powerhouse.
Renforcez vos muscles profonds du tronc comme les abdominaux, les muscles du dos et les muscles stabilisateurs.
Exécutez avec précision et contrôle des mouvements et travaillez sur le renforcement des muscles stabilisateurs.
Les exercices de Pilates sont adaptés en fonction du niveau de condition physique, de l’âge et des objectifs à atteindre.
En Pilates vous renforcez vos muscles en douceur sans jamais forcer.
Le Pilates Matwork se pratique sur tapis de sol et en vêtements de sport. Parfois les exercices sont accompagnés de petits matériels comme les balles, des poids, des cerceaux ou des élastiques, qui sont fournis par l’instructrice.
Les cours durent une heure et se déroulent au sol, sur un tapis, sans musique pour faciliter une bonne concentration.
La plupart des caisses maladies participent aux frais des séances dans le cadre de l’assurance complémentaire
Vous travaillez sur votre corps avec intelligence, en vous écoutant et en privilégiant la qualité à la quantité.
Ma méthodologie
Mon enseignement est fortement influencé par la Technique Alexander, qui accorde une grande importance à la conscience de soi, à la qualité du mouvement et à l’alignement postural. Je veille à ce que chaque exercice soit exécuté avec présence, justesse et respect du corps.
Je m’inspire également de la méthode de Gasquet, une approche qui allie respiration, posture et engagement profond du centre, tout en protégeant le périnée et le dos. Cette méthode renforce le lien entre souffle, posture et mouvement, pour une pratique plus saine, douce et efficace.
J’adopte une approche empathique du corps et de la personne, qui permet à chacun de se sentir en confiance, d’explorer ses capacités et de progresser à son propre rythme. Mon objectif est de vous accompagner dans un cheminement global, pour votre bien-être physique et moral, dans un cadre sécurisant et bienveillant.
